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【健康】運動不足な人に朗報!たった160秒の運動で1時間のランニングよりも多く脂肪を燃やせる

1: チミル ★ 2020/05/16(土) 17:09:45.12 ID:pIrF/I+59
※前略

新型コロナウイルスの蔓延により、多くの人が運動不足に陥っています。

そこで研究者たちは「効果が出る最小の運動時間と運動方法」を調べることにしました。

そして様々な試行錯誤を繰り返した結果、効果アリと判断できる最小の運動形態が見つかったようです。

新しく開発された運動プログラムを実践すれば、一日たった160秒の運動で効果が出るとのこと。

いったいどんな運動なのでしょうか?

◯4秒間は全力運動が望ましい

今回開発されたプログラムは、4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セットとしています。

参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。

一日の合計運動時間は160秒(4秒×40セット)と短かく、究極の時間節約ではありますが、4秒間は全力である必要があるために、ラクチンかどうかは人によるでしょう。

しかし効果は絶大でした。

160秒の運動を終えた翌日に、参加者の血中のトリグリセリドと脂肪酸化量を測定。トリグリセリドは多すぎると様々な生活習慣病を引き起こす中性脂肪の一つなのですが、160秒の運動を行った翌日には31%も減少し、体脂肪の分解量を示す脂肪酸化量は45%も増加していました。

この成果は、一日1時間のランニングよりも大きなものです。

※以下も略。
全文は下記よりお願いいたします。
https://nazology.net/archives/59217

https://nazology.net/wp-content/uploads/2020/05/10b6d7f0dd05f180244b13e9446fd13a-768x444.jpg

10: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:13:48.50 ID:TehijAWR0
>>1
ソースの続き↓

なお、実験ではエアロバイクが使われていましたが、同じように全力で挑めるなら階段の上り下りなど、他の運動でも可能とのこと。

110: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:38:25.73 ID:1IQStKce0
>>10
階段上りはいいが、下り全力はあぶねーだろ。
193: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 18:10:10.56 ID:Mf4BKKyN0
>>110
上りを4秒全力で下りを45秒休憩がてら降りるとか想像できん?
23: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:16:41.95 ID:/7J/1BJ+0
>>1
>参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
運動時間は160秒だけど
正味8時間じゃねーか!
191: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 18:09:45.22 ID:VhSYA4Hk0
>>1
45秒の休憩の時間をちゃんといれないとだめだろw
2: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:11:00.55 ID:09Ureh+X0
道具なしの方法も編み出してくれ
94: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:34:20.66 ID:HxMX9M540
>>2
腿上げダッシュ4秒を40回やれば代替になりそう
145: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:46:06.72 ID:RMonVf0t0
>>2
何気にラジオ体操有能
175: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 18:00:36.52 ID:i2nZ0oeG0
>>145
ラジオ体操は本当に有能よね
よく編み出したもんだ
4: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:12:17.26 ID:YXw4FdX70
家でできるやつにしてw
5: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:12:21.09 ID:RAXKeXhD0
エアロバイク屋のステマじゃないのか?
6: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:12:28.23 ID:s043/Xpp0
自転車最強ってことか
7: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:13:02.56 ID:UDqxLiQI0
これはわかる
俺も、健康診断で指摘されて、
キツめのバーピー短時間とかをやったことがあるけど、ジョグやウォーキングをダラダラするより効果あったもん
8: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:13:05.16 ID:7aoIxbEx0
8時間かかるじゃねえか
そんな暇じゃねえよw
1時間のジョギングするわ
9: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:13:15.59 ID:aj1O4ROR0
ちゃりでしたら事故る
11: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:13:59.88 ID:IQjs5uZD0
食う量減らさないと一緒やで
26: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:16:57.36 ID:LfjheMkf0
>>11
これな。逆に、普通の量を食ってれば運動しなくても勝手に痩せる
12: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:14:12.87 ID:6fqLIa9g0
マスクして運動すればより効果的
13: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:14:13.19 ID:NL2jL65D0
草刈りでも薪割りでもすれば良いのに
それが出来る環境にない人は、ボラでもしろよ~♪
14: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:14:16.74 ID:V8klMnC20
2月~3月、マスクとトイレットペーパーを探して自転車でスーパー巡りしたら5kg減った
4月8日からStay homeしたら2kg増えた
15: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:14:41.74 ID:fBmj4W8i0
グリコのキャラメル一粒食べたら、300メートル全力疾走しないと消費しきれないんだっけ?
176: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 18:01:10.79 ID:Ff3TN1kN0
>>15
フルマラソンならおよそ140粒だな。
16: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:15:10.78 ID:0r+uUNxK0
ダッシュすればいいの?
17: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:15:11.86 ID:J0qF00Lf0
エアロバイク買ってくれ!!
18: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:15:20.83 ID:KTTpLJ8A0
おれも30秒必死で扱いて
その後クタクタに
20: 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土) 17:15:28.73 ID:kprge96O0
チャリできた


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